Distribución de grasa según el sexo ❓

Hoy hablaremos de un tema bastante interesante y con bastantes estudios al respecto , la distribución de grasa según el sexo. ♂♀

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Las mujeres normalmente acumulan grasa en la zona de las caderas, pelvis, piernas y los tríceps. Así que quemar esa grasita suele ser algo difícil para ellas y aunque algunos digan que pueden hacer “adelgazamiento localizado” eso no existe. Realizar 1 hora de ejercicios de abdomen no va a hacer que la grasa abdominal se queme o realizar un entrenamiento de pierna no va a hacer que quemes la grasa de las piernas.

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En el caso de los hombres, ellos almacenan grasa mayormente en el tren superior, siendo así el abdomen y la espalda los mejores lugares de almacenamiento de grasa.

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Las mujeres tienen alrededor de un 10% más de grasa corporal en comparación de los hombres, debido a que como su cuerpo biológicamente está diseñado para dar vida, debe tener mayores recursos en caso de emergencia.

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Hay casos en donde hay hombres que suelen que almacenar grasa en la cintura o piernas además del abdomen y espalda, al igual que hay mujeres que almacenan grasa en el abdomen o espalda además de la cintura y los triceps.

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Para quemar este exceso de grasa la mejor opción que tienes sin importar el sexo es:

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👉Construir masa muscular (Entrenamiento)

👉Tener un déficit calórico bien realizado.

👉Evitar los azúcares y grasas hidrogenadas

👉Realizar ayuno intermitente correctamente.

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Con esto podrás comenzar a deshacerte de esa energía extra que tu cuerpo guarda en forma de grasa subcutánea.