¿CÓMO PUEDO AUMENTAR MI MASA MUSCULAR NATURALMENTE?

Muchas personas nos preguntan 👉 «¿cómo puedo aumentar mi masa muscular de manera natural? Acá les traemos la SOLUCIÓN.

1️⃣ Lo primero que debemos entender es que para poder aumentar la masa muscular debemos planear la alimentación, para que nos permita obtener una ingesta mayor a la que necesitamos normalmente.

2️⃣ Segundo, los alimentos que usemos para suplir ese superávit deben ser alimentos de alto valor biológico, por ejemplo, usar proteína de fuente animal, carbohidratos complejos y grasas vegetales saludables.🥩

3️⃣ Tercero, nuestros entrenamientos deben ser progresivos, esto con el fin de no adaptar al músculo a la carga y siempre permitir y generar una hipertrofia muscular que nos ayude a romper las fibras musculares que luego serán reparadas y así ganando tamaño y fuerza.

4️⃣ Por último, dormir correctamente permitirá que nuestro cuerpo repare correctamente los daños generados en nuestros músculos durante el entrenamiento, por lo tanto, no dormir lo suficiente puede provocar que nuestros músculos no crezcan.

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