5 alimentos para satisfacer tu apetito 🥙

Lo que comes define qué tan lleno te puedes sentir. Cuando sientes hambre la mejor forma de responder a esa necesidad de tu cuerpo es consumir alimentos densos en nutrientes.

Hay algunos elementos clave a considerar al elegir comidas que nos hagan sentir satisfechos: proteína, fibra y grasas saludables. Estos componentes toman más tiempo en ser digeridos. La comida sin procesar, sin refinar y sin aditivos, es mucho más saciante. Acá algunos ejemplos:

Huevos 🥚

El alimento más nutritivo del planeta. Excelente fuente de proteína y cargados de 14 nutrientes esenciales, vitaminas, minerales y antioxidantes carotenoides.

Legumbres 🥜

Ya sean frijoles, arvejas, lentejas, garbanzos y maní, son excelente fuente de proteína y fibra, así como cuenta con el poder de hacerte sentir satisfecho.

Avena 🥣

Baja en calorías y alta en fibra soluble, la avena es versátil en su preparación y opciones para acompañarla, además retrasa el proceso de vaciar el estómago.

Yogurt griego 🥛

Alto en proteína, es una excelente opción para el desayuno, o como un snack a cualquier hora del día. Consume las opciones bajas en azúcares añadidos y acompáñalo con frutas o nueces.

Frutos secos 

Desde las almendras hasta las semillas de calabaza, son opciones densas en energía y ricas en nutrientes. Son la opción perfecta para consumir como snack entre comidas y están cargadas de esos elementos que te satisfacen, proteína, fibra y grasas saludables.

Ahora, enfócate en alimentos completos que te llenarán con menos calorías. ¡A comer! 😋🍽️