🥤 Batido de Frutos Rojos con Proteína 🥤

Un batido nutritivo y delicioso que combina antioxidantes y proteínas para ayudar a la recuperación muscular y ofrecer un snack saludable y equilibrado. Ideal para el post-entrenamiento o como una merienda que apoya el desarrollo y mantenimiento muscular gracias a su contenido proteico de PURE ISO.

📋 Ingredientes y Valores Nutricionales Aproximados (300 ml)

• 🍓 1 taza de frutos rojos (fresas, frambuesas, arándanos, moras – 150 g)
• 💪 1 scoop de proteína en polvo (PURE ISO, suero, caseína o vegetal) (24 g de proteína)
• 🥛 1 taza de agua o leche vegetal (250 ml)
• 🍌 1/2 banano mediano (opcional, para mayor cremosidad y sabor)

Nutrientes Aproximados:

• 🔥 Calorías: 250-350 kcal
• 💪 Proteínas: 24 g (PURE ISO)
• 🍞 Carbohidratos: 25-35 g
• 🍬 Azúcares naturales: 10-15 g
• 🥑 Grasas: 2-5 g (saturadas: 0.5-1 g)
• 🌾 Fibra: 5-8 g
• 🧂 Sodio: 100-250 mg (PURE ISO)
• 🫐 Antioxidantes: Alto contenido (antocianinas, resveratrol y vitamina C)

🌟 Beneficios del Batido de Frutos Rojos con Proteína en Polvo

• 🫐 Rico en Antioxidantes: Gracias a las antocianinas y vitamina C, ayuda a combatir el estrés oxidativo y protege las células del daño.
• 💪 Promueve la Recuperación Muscular: La proteína en polvo aporta aminoácidos esenciales para la reparación y crecimiento muscular, ideal para después del ejercicio.
• 🛡️ Apoyo al Sistema Inmunológico: La vitamina C y antioxidantes fortalecen el sistema inmune, previniendo resfriados y otras enfermedades.
• ⚖️ Ayuda a la Pérdida de Peso y Control del Apetito: La proteína incrementa la saciedad, y la fibra de los frutos rojos ayuda a mantener la sensación de plenitud.
• ❤️ Salud Cardiovascular: Los antioxidantes y fibras de los frutos rojos ayudan a mejorar la salud del corazón, reduciendo colesterol LDL y presión arterial.
• 💧 Bajo Índice Glucémico: La fibra y proteína mantienen estables los niveles de azúcar en sangre, ideal para personas con resistencia a la insulina o diabetes.
• 🌿 Mejora la Digestión: Los frutos rojos aportan fibra que contribuye a una buena digestión y tránsito intestinal.
• ✨ Apoyo a la Salud de la Piel: Los antioxidantes y vitamina C promueven la producción de colágeno, protegiendo la piel del envejecimiento y daños por radicales libres.